不良生活型態 青少年"危"四伏 之ㄧ

一般人會以為只有老年才需注意骨骼肌肉問題，其實只要日常動作不正確，就很容易發生傷害。尤其是青少年自恃身強體壯，長期姿勢不良而造成不適者大有人在。本期健康動一動教您的孩子，如何做些簡單的運動來預防長期性的骨骼肌肉傷害。
電玩族
問題： 打電動容易因拇指長時間連續按鍵，而出現所"電玩手"的症狀。初期會感到痠痛，日子一久便會疼痛而終至無法使力。
解決：
(1)在中場休息期間，可將手臂往前平舉，手肘打直，掌心面朝下，握拳，用另一手將手腕往下拉，直至感覺緊繃，停留15 秒，重覆15 秒，再換邊操作。 ( 如圖一 )

(2)手臂往前平舉，手肘打直，掌心面朝上，用另一手將手腕往下拉，直至感覺緊繃，停留15 秒，重覆15 秒，再換邊操作。(如圖二)

(3) 因為手腕必需長時間出力，肌肉容易疲勞，因此可做以下動作伸展：將拇指握住 ( 如圖三,圖四 ) ，手腕往下伸展，直至感覺緊繃，每次停留 15 秒，重複 15 次。

 圖一

 圖二

 圖三

 圖四

摘自聯安醫週刊